México.- En toda crisis, siempre hay una oportunidad y esta época que estamos viviendo puede ser un buen momento para desarrollar hábitos de salud preventivos útiles, que nos mantengan saludables y nos fortalezcan frente a infecciones como COVID-19, o que nos ayuden a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes.
Nunca es demasiado tarde para desarrollar hábitos de vida saludables que no sólo te ayuden a vivir mejor, sino también por más tiempo,” explicó el Dr. Gilberto Sustache, especialista en medicina familiar del Hospital Houston Methodist.
Ahora sí, aquí te contamos los hábitos saludables indispensables que van a tener impacto positivo en tu salud:
– Ejercicio: estudios muestran que caminar durante 30 minutos al día puede mejorar significativamente tu salud. Empieza lentamente y aumenta tu resistencia. ¡Sí puedes! 🏋️♀️🏋️♂️
– Dieta equilibrada: una alimentación saludable ayuda a la salud de tu corazón, estimula el sistema inmunológico y proporciona energía adicional para hacer frente al estrés de la vida cotidiana. Nota: Acude con tu nutriólogo/a de confianza. ⚕️
– Dormir lo suficiente: además de simplemente sentirse cansado, dormir menos de siete horas por noche de forma regular puede provocar diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Practicar buenos hábitos de sueño puede aumentar la energía y el bienestar. Las redes sociales y las series ¡pueden esperar! 😴💤
– Evita fumar y consumir alcohol: Fumar no sólo contribuye a las enfermedades cardíacas y pulmonares, sino que también envejece la piel, el cabello y las uñas. Con disciplina todo es posible. 🚭
– Controla el estrés y mantén una actitud positiva: Las relaciones son importantes para nutrir la salud emocional y aliviar el estrés o la soledad. Pasa tiempo con tus amigos y familiares, o incluso con una mascota. Recuerda, si en lugar de sumar te restan, ahí no es, mantente alerta a las red flags.🚩🚩
– Revisión médica regular: Mantener una relación cercana con tu médico puede ayudar a desarrollar hábitos más saludables e identificar problemas de salud antes. Repite conmigo Google no es médico, debo de acudir con uno de verdad.⚕️
JV
